适合大动脉炎患者康复的运动有哪些
文章来源：石家庄长城医院 点击次数：
一、大 动 脉 炎是一种自身免疫性疾病，适宜的运动对提高人体抵抗力有好处
免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好，体内对病原的反应快、消除的也快，人就不容易生病。
大家都知道，适宜的运动对提高人体抵抗力是有好处的，适量运动一段时间之后，机体对病原的反应就会增强，人体的抵抗力也能获得提高，长期坚持运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能。
二、
那么，适合大动脉炎患者的运动有哪些呢？
1、
健步走
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式，也是多发性
大动脉炎患者最好的，最容易坚持的锻炼方法。
健步走可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后康复速度。
每天最好持续走30分钟，不太习惯锻炼和平时很少运动的人，最初要避免过量运动，运动时间不要超过2小时。
2、
瑜伽
胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。
其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。
瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺分泌，提高身体免疫能力。
病情稳定的大动脉炎患者，可以根据自身的病情有选择的进行锻炼。
3、
吐纳术
深呼吸即腹式呼吸。
从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；
从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。
再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。
在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。
多发性大动脉炎患者经常练习，必有益处。
4、
集体舞
集体舞作为一种集体运动，运动量不大，可以给参与者带来身心的愉悦感，而且对于人体的免疫系统有很好的调节作用。
多发性大动脉炎患者坚持参加，有益于症状的改善，有利于疾病的康复。
5、慢跑
慢跑也是大动脉炎患者可以选择的一种康复锻炼的运动方式；
室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。
慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
6、
游泳
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。
大动脉炎患者可以根据病情的稳定程度进行相应的选择。
三、值得提醒的是 ⑴、适量的运动
能增强机体对病原的反应，提高人体的抵抗力。
⑵、过量的运动
也可能会适得其反
⑶、要界定运动强度：
因此，参加任何一项运动，都必须要根据自身的具体情况把握好运动强度，尤其是患有疾病后的康复运动。
界定运动强度的方法：
1、测算心率。
人的最大心率可以通过公式测算：最大心率是220-年龄。
① 一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60%-85%的强度就比较合适；
② 老年人为75%以下比较合适；
③ 有心脏病、冠心病的老年人，心率要在40%以下。
如：一个25岁的年轻人，他的最大心率就是220-25=195,那么他锻炼的心率要控制在195×60%至195×85%之间，即117至165之间。
④ 作为大动脉患者
心率不宜太快，所以最大心率不宜超过120次/分。
另外因大动脉炎累及的脏器不同，还要因人而异。
2、自身感觉衡量。
如果当天锻炼完有疲劳感，但呼吸比较平稳，没有心慌、胸闷等现象，
第二天再锻炼时肌肉没有酸痛的感觉，那运动就是比较适量的。
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