如何锻炼能预防下肢静脉血栓形成？很多患者希望得到帮助和指导。下面介绍的方法既可以预防下肢深静脉血栓形成，也可以促进下肢静脉血液回流心脏，防止下肢静脉淤血，减轻患肢沉重、腿部肿胀、疼痛等一系列症状。锻炼时间可以放在早晚，也可以在白天任何时候进行，其减轻充血水肿的效果非常显著。
锻炼体位——全身放松，仰卧于床上；骨盆抬高，两腿抬高伸直，胳膊放在身体两侧；
基本动作——
1、大关节运动：
①弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节；
②向上伸直腿部3～4，慢慢放下大腿，恢复平卧状态。
③左右交替活动重复15～20次。
2、足趾关节运动：
弯曲并伸直足趾关节，两足可同时进行，持续时间30秒；
3、足关节运动：
两足交替向内和向外用足尖画圈，持续时间30秒；
4、踝关节运动：
交替伸直并弯曲两侧踝关节，持续时间30秒；
5、摩擦腿部运动：
①弯曲大腿至腹部上方，尽量向下颏方向提高膝关节；
②用双手抓住脚，向上伸直腿部，同时轻轻地用手从踝关节滑向膝关节；
③向下伸直腿部，摩擦大腿；
④恢复原位。
左右两侧各重复活动8～10次；
⑤加强腿部肌肉力量的运动，两脚处于休息状态，两脚中间放一块垫子或一条毛巾隔开，夹紧两脚、抬高髋部、挺直两腿使腰部悬空，保持6秒钟。放松恢复原来的状态，休息6秒钟。重复运动6次，起床换成站立位作下一步运动；
⑥ 站立状态，下踝关节和小腿肌肉的运动，赤足，自然站立，两脚交替，尽可能抬高足跟，脚尖点地
重复15次。
